Чтобы перестать откладывать счастье, важно не ждать идеальных условий, подходящего человека или большого события, а замечать радость, которая уже есть в повседневной жизни. Счастье связано с общей оценкой жизни, а радость рождается в конкретном моменте — в общении, путешествии, любимом занятии или неожиданном знакомстве. Чем меньше мы живём по принципу «буду счастлив, когда…», тем больше возможностей появляется проживать настоящее полно и осознанно.
Итак, Как перестать откладывать счастье и научиться радоваться жизни уже сегодня - далее в нашей статье
Сосредоточившись на ожидании счастливого будущего, мы незаметно отказываемся от радости, которую можем испытать прямо сейчас.
Лето 2002 года. Я сижу возле костра вместе со своим парнем из колледжа и его компанией. Он младше меня на год и осенью снова вернётся к учёбе. Мне же предстоит переезд в Вашингтон и первая настоящая работа.
Хотя наши дороги постепенно расходятся, поставить точку в отношениях мы пока не готовы. Внезапно меня осеняет, и я предлагаю:
— Давай поедем в Исландию!
— В Исландию? — он смотрит на меня так, будто услышал что-то совершенно неожиданное.
— Конечно! Там невероятно красиво, а ещё я давно мечтаю увидеть северное сияние.
Что именно он ответил, я уже не помню. Но восторга эта идея у него явно не вызвала. Спустя два месяца мы расстались.
Исландия значила для меня гораздо больше, чем просто путешествие. Она превратилась в своеобразную проверку совместимости и мечту, которую я хотела разделить именно с любимым человеком. Тогда мне казалось, что без партнёра настоящее счастье невозможно. Даже когда в моей жизни случалось что-то хорошее, внутри звучала одна и та же мысль: «Да, это замечательно, но по-настоящему счастливой я стану лишь тогда, когда встречу любимого».
Переехав в красивую квартиру, я представляла совместные ужины, которые могла бы устраивать, будь рядом партнёр. Я думала: «Я почувствую себя счастливой, когда найду человека, с которым смогу разделить этот дом».
Получив повышение, я отправилась отмечать его с друзьями в бар, но вместо того, чтобы просто радоваться успеху, говорила себе: «Я стану счастливой, когда перестану быть единственным человеком без пары за этим столом».
Когда мне попадались отпускные фотографии друзей с их парнями и девушками, в голове снова возникало знакомое: «Я буду счастлива, когда появится тот, кто отправится со мной в Исландию».
Именно эти четыре слова способны незаметно уничтожить радость: «Я буду счастлив, когда…»
Вероятно, эта фраза знакома и вам. Возможно, вы чаще используете её близких родственников: «Вот разберусь с этим — и мне станет легче» или «Была бы у меня эта вещь, жизнь сразу изменилась бы к лучшему».
Мы произносим подобные слова постоянно и редко задумываемся об их значении. Они кажутся безобидным способом выразить свои желания. Однако привычка повторять «Я буду счастлив, когда…» несёт в себе гораздо большую опасность, чем можно предположить. Это не просто набор слов, а целая модель мышления. Она приучает нас откладывать счастье и ждать подходящего момента вместо того, чтобы замечать и создавать радость в настоящем.
В чём разница между счастьем и радостью
Мы привыкли считать понятия «радость» и «счастье» почти одинаковыми и часто заменяем одно другим. На самом деле между ними существует существенная разница.
Счастье связано с тем, как мы воспринимаем и оцениваем собственную жизнь на протяжении длительного времени. Оно близко к тому, что в психологии называют субъективным благополучием. На эту оценку влияет множество составляющих: состояние здоровья, работа, отношения с окружающими, наличие цели и ощущение осмысленности жизни.
Радость возникает непосредственно в текущем моменте. Это яркий и быстрый прилив положительных эмоций. Обычно мы безошибочно понимаем, что радуемся, поскольку ощущаем это не только мыслями, но и всем телом. Мы начинаем смеяться или улыбаться, расправляем плечи, чувствуем внутреннее тепло и лёгкость. Радость наполняет энергией, пробуждает вдохновение и возвращает ощущение полноты жизни.
Счастье устроено гораздо сложнее, поэтому мы не всегда способны правильно определить, что именно сделает нас счастливыми. Многие связывают его с крупными жизненными переменами: встречей с любовью, карьерным успехом, покупкой собственного жилья или появлением ребёнка. Нам кажется, что очередное значимое событие вставит последний фрагмент в картину жизни и приведёт к долгожданному сказочному финалу. Однако предугадать, что действительно принесёт устойчивое счастье, удаётся далеко не всегда.
Исследование, посвящённое победителям лотерей, показало, что уже через год уровень их счастья почти не отличался от показателей остальных людей. Безусловно, масштабные и приятные события на некоторое время улучшают наше состояние. Но постепенно эмоции утихают, мы находим очередную цель и вновь возвращаемся к привычному: «Я буду счастлив, когда…»
Есть и ещё один важный момент: мы не можем полностью управлять тем, когда и каким образом произойдут ключевые события нашей жизни. Сосредоточившись только на них, мы лишаем себя радости, которая доступна уже сегодня. Получается, что в погоне за будущим счастьем мы постоянно переносим радость на неопределённое «потом». Как именно это происходит?
Мы реже видимся с близкими, потому что больше работаем ради будущего повышения. Отказываемся от увлечений, набирая дополнительные проекты, которые якобы должны помочь быстрее добиться успеха.
Мы не стараемся сделать уютной арендованную квартиру, поскольку откладываем деньги на первоначальный ипотечный взнос. В результате годами живём в безликом и неуютном пространстве.
Мы не едем в Исландию, пока не появится подходящий спутник. А затем открываем социальные сети и думаем, что остальные наслаждаются полной жизнью, пока мы остаёмся где-то в стороне.
Чрезмерная сосредоточенность на событиях, которые вообще могут не случиться, отнимает у нас возможность находить радость в сегодняшнем дне. Произнося «Я буду счастлив, когда…», на самом деле мы сообщаем себе: «Сейчас я счастливым быть не могу». Если же вы убеждены, что для идеальной жизни не хватает какого-то обязательного элемента, то постепенно исчезает и желание что-либо делать до его появления.
Фраза «Я буду счастлив, когда…» приучает ждать, пока обстоятельства сложатся сами, вместо того чтобы самостоятельно влиять на свою судьбу. Мы становимся пассивными, словно собственная жизнь — это сериал, за которым остаётся лишь наблюдать, с любопытством ожидая, какой поворот сценаристы приготовили в следующем эпизоде.
Но свою жизнь создаём именно мы, а значит, без активного участия ничего не изменится. Пора перестать бесконечно мечтать о недостающем фрагменте идеальной картины и начать жить, замечая хорошее уже сегодня.
Как прекратить откладывать счастье
Почти весь 2011 год я состояла в отношениях, которые поначалу складывались вполне благополучно. Вместе мы отправились на Бермудские острова, где проходила свадьба моей лучшей подруги детства. Пока я занималась обычными делами подружки невесты, мой парень выпил в городе несколько коктейлей и появился на церемонии пьяным. После этого отношения начали стремительно разрушаться.
Пытаясь понять, можно ли ещё спасти нашу пару, я снова произнесла:
— Может, поедем в Исландию?
В ответ я увидела тот же уровень воодушевления, который уже наблюдала раньше.
Спустя два дня я самостоятельно забронировала новогоднее путешествие в Исландию. Для себя одной.
— При желании можешь присоединиться. Тебе останется только приобрести билет, — сказала я своему парню.
Через несколько недель наши отношения закончились.
Новогодние дни я провела одна, путешествуя по лавовым полям и отдыхая в геотермальных бассейнах. И что же случилось, когда после десяти лет ожиданий и размышлений я наконец оказалась в Исландии? Я испытала радость.
Я написала художнице, о которой когда-то готовила статью. Она пригласила меня отпраздновать Новый год вместе с её семьёй, и в итоге я наблюдала фейерверки над Рейкьявиком в компании трёх поколений исландцев. Я ела рыбу с картофелем фри и записывала впечатления в дневник. Затем отправилась на полуостров Снайфедльснес, где пила горячий шоколад и вместе с группой фермеров пела народные песни в гостинице.
Во время поездки я познакомилась с новыми людьми, с которыми через несколько лет снова встретилась в Копенгагене. И наконец увидела северное сияние. В реальности оно оказалось ещё более волшебным, чем в моих фантазиях.
Нередко мы отодвигаем радость в сторону, поскольку воспринимаем её как помеху на пути к большому счастью.
Однако даже короткие и незначительные на первый взгляд радостные мгновения выполняют важную задачу: они расширяют границы нашего мира. Мне кажется, что в ожидании счастья человек словно замирает. Это напоминает ситуацию, когда кто-то оказался на необитаемом острове и боится куда-либо отходить, опасаясь, что спасатели его не заметят.
Умение опираться на настоящее, а не существовать исключительно ожиданиями будущего, помогло мне понять: жизнь всегда готовит что-то непредвиденное. Иногда это новое приключение, после которого остаются воспоминания, невозможные при пассивном ожидании счастья. В другой раз появляются друзья, вдохновение или неожиданные возможности — всё то, что может приблизить нас к счастью или полностью изменить представление о нём. И когда счастье действительно войдёт в вашу жизнь, окажется, что всё это время вы не просто ждали, а проживали каждый день с радостью.
При всём этом я не стану утверждать, будто больше никогда не ловлю себя на мысли «Я буду счастлива, когда…». В период пандемии я часто представляла, как здорово было бы спокойно пойти с ребёнком в кафе или отвести его на музыкальное занятие, не вспоминая каждую минуту о коронавирусе.
Со временем я поняла, что ожидание счастья является всего лишь закрепившейся привычкой, а значит, её вполне можно изменить. Теперь, заметив мысли в духе «Я буду счастлива, когда…», я представляю себя в будущем, оглядывающуюся на сегодняшний период. После этого задаю себе вопрос: «Как мне хотелось бы провести это время?»
Ответ почти всегда возвращает меня к радости, потому что мне ни разу не хотелось сказать: «Ожидая перемен». Обычно ответ звучит иначе: «Живя настолько полно, насколько это возможно в нынешних обстоятельствах».
Ожидание будущего счастья нередко связано с перфекционизмом. Мы создаём воображаемую картину идеальной жизни, а затем сравниваем с ней всё происходящее вокруг. Любое несовпадение вызывает разочарование. Поскольку абсолютного совершенства не существует, даже получив желаемое, мы всё равно можем решить, что реальность не соответствует нашим фантазиям.
Радость устроена по-другому: её источник находится внутри нас. Она существует в обычной, несовершенной жизни и предлагает подумать, что можно сделать уже сейчас, чтобы дни стали интереснее и веселее, а утром появлялось чувство предвкушения. Радость учит смотреть на жизнь творчески, а не оценивать её через сравнение с недостижимым идеалом.
В 2016 году, спустя пять лет после первой поездки, я вновь приехала в Исландию. Теперь рядом со мной был мой муж Альберт. Мы наблюдали за тупиками, которые устраивали гнёзда на склонах утёсов, собирали дикую чернику и даже заглянули в школу эльфов.
И знаете, что самое интересное? Вторая поездка стала ещё лучше именно потому, что однажды я уже побывала в Исландии. Свежие впечатления соединились с прежними воспоминаниями, и мне было особенно приятно показать любимому человеку место, которое так много для меня значило. Я ни разу не пожалела о том, что когда-то перестала ждать.
Ответы на популярные вопросы
Почему привычка говорить «Я буду счастлив, когда…» мешает радоваться жизни?
Такая мысль заставляет связывать хорошее самочувствие с будущими событиями и обесценивать то, что происходит сейчас. Человек привыкает ждать идеального момента, вместо того чтобы замечать доступные ему источники радости.
Чем радость отличается от счастья?
Счастье — это общая оценка своей жизни, на которую влияют здоровье, отношения, работа, цели и ощущение смысла. Радость возникает в конкретный момент и проявляется как эмоциональный подъём, тепло, улыбка, энергия или вдохновение.
Почему достижение цели не всегда приносит длительное счастье?
Даже важное событие со временем становится частью привычной жизни, а сильные эмоции постепенно ослабевают. После этого человек нередко выбирает новую цель и снова откладывает счастье до следующего достижения.
Можно ли испытывать радость, если в жизни не всё складывается идеально?
Да. Радость не требует полного порядка, идеальных отношений или исполнения всех желаний. Она может появляться благодаря общению, любимым занятиям, путешествиям, новым впечатлениям и небольшим приятным событиям.
Как понять, что я откладываю жизнь на потом?
Об этом могут говорить мысли вроде «начну жить после повышения», «поеду путешествовать, когда найду пару» или «обустрою дом, когда куплю собственное жильё». Если настоящее постоянно воспринимается как временный и неважный этап, вероятно, вы слишком сосредоточены на будущем.
Почему не стоит ждать подходящего человека для исполнения своей мечты?
Ожидание может затянуться на годы, а мечта так и останется нереализованной. Самостоятельный шаг нередко приносит новые знакомства, впечатления и возможности, которых невозможно было бы получить, оставаясь на месте.
Что делать, когда появляется мысль «Я буду счастлив, когда…»?
Полезно спросить себя, как вы хотели бы вспоминать нынешний период через несколько лет. Такой вопрос помогает переключиться с ожидания перемен на поиск того, что можно прожить, попробовать или изменить уже сегодня.
Как перфекционизм связан с ожиданием счастья?
Перфекционизм создаёт образ безупречной жизни и заставляет сравнивать с ним реальность. Поскольку настоящее почти всегда отличается от фантазии, человек остаётся недовольным даже после того, как получает желаемое.
Нужно ли отказываться от целей, чтобы жить настоящим?
Нет. Можно строить планы, развиваться и стремиться к большему, не превращая будущее достижение в единственное условие счастья. Важно двигаться к цели и одновременно оставлять в жизни место для отдыха, общения и приятных впечатлений.
Как научиться чаще замечать радостные моменты?
Стоит сознательно уделять время людям и занятиям, которые приносят удовольствие, пробовать новое и не ждать идеальных обстоятельств. Даже небольшие решения помогают почувствовать, что жизнь происходит сейчас, а не начнётся когда-нибудь потом.
