Як вибрати сонцезахисний крем

Як захистити шкіру від раннього старіння та знизити ризик раку шкіри

Чи всім варто користуватися сонцезахисним кремом

Сонцезахисний крем потрібен практично кожній людині — незалежно від віку, типу шкіри й того, скільки часу вона проводить під прямими сонячними променями.

Такий засіб допомагає захистити шкіру від ультрафіолету. Це невидиме випромінювання, що складається з коротких електромагнітних хвиль із високою енергією частинок. Для людини найнебезпечніші два типи таких променів.

УФ-А (UVA)

Ці промені майже не затримуються озоновим шаром і здатні проникати навіть крізь скло. УФ-А зазвичай не викликають сонячних опіків, але водночас помітно шкодять шкірі: прискорюють процеси старіння, знижують її пружність і поступово погіршують зовнішній вигляд.

УФ-Б (UVB)

Більша частина УФ-Б-випромінювання затримується озоновим шаром, тому до поверхні землі доходить близько 5%. Ці промені не проходять крізь скло, але при прямому контакті зі шкірою можуть спричиняти сонячні опіки.

Обидва види ультрафіолету зменшують кількість колагену в шкірі, через що вона стає менш еластичною, а також підвищують ризик розвитку раку шкіри.

Як обрати сонцезахисний крем за типом UV-фільтра

Сонцезахисні засоби захищають шкіру від сонця по-різному: одні використовують фізичні фільтри, інші — хімічні. У кожного варіанта є свої переваги й обмеження, тому обирати крем краще з урахуванням особливостей шкіри та звичного способу життя.

Фізичні фільтри

Фізичні фільтри працюють за принципом захисного екрана: вони відбивають сонячні промені від поверхні шкіри. У складі таких засобів зазвичай є оксид цинку або діоксид титану. Ці речовини не вбираються глибоко й не накопичуються в організмі.

Однак у кремів із фізичними фільтрами є помітний мінус: вони можуть залишати на шкірі білуваті сліди й розводи.

Якщо ви обираєте засіб із фізичними фільтрами, не варто наносити його надто тонким шаром лише заради того, щоб уникнути білих слідів. Через недостатню кількість крему захист стає слабшим.

Хімічні фільтри

Хімічні фільтри швидко вбираються й діють інакше: вони поглинають сонячні промені, наче губка. До таких засобів можуть входити один або кілька компонентів, наприклад оксибензон, авобензон, октисалат, октокрилен, гомосалат, октиноксат або екамсул.

Такі креми зручні в повсякденному використанні: вони зазвичай не залишають білих смуг, добре розподіляються по шкірі й часто стійкі до поту та води. Але в людей із чутливою шкірою хімічні фільтри іноді можуть спричиняти подразнення.

Крім того, у дослідженні 2019 року з’ясували, що оксибензон, авобензон, октокрилен і екамсул здатні накопичуватися в організмі й уже через 4 дні застосування перевищувати рекомендований безпечний рівень у крові. Водночас важливо уточнити: в експерименті креми наносили в більшій кількості, ніж зазвичай використовують у реальному житті, а негативних наслідків виявлено не було.

Як підібрати сонцезахисний крем за SPF

На кожному сонцезахисному кремі вказується SPF — sun protection factor, тобто фактор захисту від сонця. Цей показник показує, яка кількість УФ-Б-променів потрібна, щоб спричинити опік на шкірі, захищеній засобом. Значення SPF може варіюватися від 2 до 50+.

Важливо не плутати SPF із часом, який можна безпечно провести на сонці. Цей показник говорить не про хвилини до опіку, а про кількість ультрафіолетового випромінювання, необхідного для його появи. Що вищий SPF, то сильніший захист від сонячних опіків.

Ці параметри справді пов’язані, але не є одним і тим самим. Кількість отриманого випромінювання залежить від кількох факторів.

Час доби

Найнебезпечніший період — приблизно з 10–11 години ранку до 14–15 години дня. Для порівняння: однакову дозу УФ-випромінювання можна отримати за годину перебування на сонці о 9 ранку або всього за 15 хвилин близько першої години дня.

Погода

У похмуру погоду ризик нижчий, ніж у ясний сонячний день, але він не зникає повністю. Ультрафіолет усе одно може впливати на шкіру, навіть якщо сонце сховане за хмарами.

Особливості шкіри

Що світліша шкіра, то менше в ній меланіну — пігменту, який допомагає захищатися від сонячних опіків. Тому люди зі світлою шкірою зазвичай обгорають швидше.

Іноді вважають, що SPF потрібно обирати суворо під тип шкіри. Наприклад, людям зі смаглявою шкірою, які майже не обгорають, пропонують засоби з SPF 8–10, а блондинам і рудим — SPF 50 і вище.

Але на практиці більшість людей наносить лише 20–50% від рекомендованої кількості крему. Тому, щоб компенсувати недостатній шар, краще обирати засоби з вищим SPF.

Дерматологи радять усім використовувати сонцезахисний крем із SPF не нижче 30. Такий засіб блокує до 97% УФ-Б-променів і підходить людям із різними типами шкіри.

Що ще важливо враховувати під час вибору сонцезахисного крему

Щоб засіб справді підійшов, варто звертати увагу не лише на SPF і тип фільтра. Є ще кілька характеристик, які допомагають обрати зручніший та ефективніший крем.

Захист від УФ-А та УФ-Б

Обидва типи ультрафіолету можуть шкодити шкірі, тому перед покупкою варто перевірити, чи захищає засіб від UVA і UVB. Зазвичай на упаковці є відповідна позначка про широкий спектр захисту.

Позначка «водостійкий»

Якщо ви плануєте купатися, активно рухатися або займатися спортом на вулиці, шукайте позначення water-resistant. Такий крем краще тримається на шкірі при контакті з водою та потом.

Додаткові властивості

Існують засоби для чутливої шкіри, продукти для жирної шкіри, дитячі сонцезахисні креми, гелі для ділянок із волоссям, стіки для обличчя та зони навколо очей. Такі формати допомагають підібрати захист під конкретну ситуацію й зробити нанесення зручнішим.

Як правильно наносити сонцезахисний крем

Навіть хороший крем не спрацює як слід, якщо нанести його замало або оновлювати надто рідко. Щоб захист був ефективним, важливо дотримуватися кількох простих правил.

Наносьте засіб на всі відкриті ділянки шкіри

Кремом потрібно покривати всю шкіру, яку не закриває одяг. Більшості дорослих людей потрібно приблизно 30 г засобу, щоб обробити все тіло.

Не економте крем

Орієнтовно одна столова ложка йде на обличчя та шию, по одній — на кожну руку, по дві — на кожну ногу і ще дві — на тулуб. Якщо наносити менше, рівень захисту буде нижчим за заявлений.

Не забувайте про вразливі зони

Засіб потрібно наносити не лише на обличчя та руки. Часто забувають про тильний бік стоп, шию, вуха, губи й проділ на голові. Для проділу можна використовувати сонцезахисну пудру.

Наносьте крем заздалегідь

Крем краще розподіляти по сухій шкірі щонайменше за 15 хвилин до виходу на сонце. Якщо ви збираєтеся довго перебувати на вулиці, нанесіть засіб двічі: за 30 хвилин до виходу і ще раз безпосередньо перед тим, як залишити приміщення.

Оновлюйте захист кожні 2 години

На вулиці сонцезахисний крем потрібно наносити повторно приблизно кожні 2 години. Якщо ви купаєтеся, сильно пітнієте або активно рухаєтеся, оновлювати шар варто ще частіше.

Щоб витрачати менше крему в сонячні дні, обирайте одяг, який закриває руки й ноги. Також корисно носити головний убір, що створює тінь для обличчя, шиї та вух.

Всім привіт! У цьому блозі ми викладаємо корисну інформацію на тему Як вибрати сонцезахисний крем: повний посібник по захисту шкіри від сонця. Якщо у вас є питання чи ідеї, які ми не розкрили у нашій статті – пишіть про це у коментарях.

Оцініть автора

( 1 Оцінка, середнє 5 з 5 )