Здоров'я

Якщо після алкоголю є сплутаність свідомості, неконтрольована блювота, судоми, рідке/нерівне дихання, синюшність або людина не прокидається — це привід одразу зателефонувати 103/112, не намагайтеся «перетерпіти». Якщо небезпечних ознак немає, легше всього пережити похмілля допомагають вода та регідратаційні розчини/ізотонік (або хоча б чай/сік/расол), легка їжа для підняття цукру, сон і обережне знеболення, а от «похмелитися» спиртним — погана ідея. Щоб похмілля рідше повторювалося, обирайте нормальний алкоголь, будьте обережні з темними напоями, не пийте натще, дотримуйтеся своєї норми, пийте повільно, чергуйте алкоголь з водою і випийте воду перед сном.

Сбитець режим сну найчастіше можна вирівняти без «чарівних таблеток»: закріпіть один час підйому (навіть у вихідні) і зрушуйте засипання поступово на 15–30 хвилин кожні кілька днів. Вдень додайте більше яскравого світла і руху, а ввечері зробіть темно і тихо, приберіть екрани щонайменше за годину до сну, не переїдайте і не налягайте на кофеїн/алкоголь. Якщо сон не приходить за 20–30 хвилин — краще встати, спокійно переключитися і повернутися в ліжко, коли знову з'явиться сонливість. Якщо за 2–4 тижні таких кроків не стає легше або є тривожні симптоми (сильна денна сонливість, хропіння з паузами дихання тощо), варто обговорити це з лікарем.