
Йога для початківців: комплекси вправ на 5, 10 і 15 хвилин
Почати займатися йогою можна навіть без досвіду: достатньо зручного одягу, килимка і 5–15 хвилин вільного часу. Простих комплексів вистачає, щоб м’яко розім'яти плечі, спину і корпус, зняти напруження, покращити рухливість і відчути більше енергії без перенапруження. Головне — рухатися спокійно, слідкувати за диханням і не виконувати вправи через біль.
































