Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Как прийти в себя и что сделать, чтобы похмелье не возвращалось

Когда нужно срочно обращаться к врачу

От похмелья обычно не умирают. А вот алкогольное отравление — вполне реальная угроза. Самое неприятное, что отличить одно от другого бывает непросто. Но возможно.

Сразу звоните 103 или 112, если у человека после алкоголя появились такие признаки:

• Спутанность сознания (он не отвечает на вопросы, не понимает, где находится).
• Рвота, которую не удаётся остановить и из-за которой невозможно пить воду (всё тут же выходит обратно).
• Судороги.
• Редкое дыхание — меньше 8 вдохов в минуту.
• Неровное дыхание, когда пауза между вдохами больше 10 секунд.
• Очень бледная кожа, вплоть до синюшности.
• Пониженная температура тела.
• Обморок, из которого не получается вывести. Иногда это выглядит так: человек как будто «засыпает», и его невозможно разбудить.

Вызывайте скорую и тогда, когда вы подозреваете отравление алкоголем, но не уверены на 100%. Перестраховаться здесь разумнее.

И только если опасных симптомов нет, можно попытаться облегчить похмелье домашними способами.

Как избавиться от похмелья

Увы, таблетки, которые убирают похмелье мгновенно, не придумали. Зато есть варианты, которые помогают пережить это состояние заметно легче.

Восполните потерю жидкости

Алкоголь снижает выработку вазопрессина — гормона, который контролирует, сколько мочи выводят почки (его ещё называют антидиуретическим). Поэтому после выпивки организм активнее теряет воду.

Если к похмелью добавляются потливость, рвота или диарея, жидкости уходит ещё больше. А обезвоживание напрямую усиливает головокружение, головную боль, слабость, сухость во рту и другие «классические» симптомы.

Первое, что стоит сделать, — вернуть телу влагу. Лучше всего подходят растворы для регидратации (например, аптечные), спортивные изотоники или куриный бульон. Если от них совсем воротит, начните с того, что проще пить: сладкий чай (например, с мёдом), фруктовый сок или рассол.

Не «лечитесь» алкоголем

Врачи признают честно: иногда кажется, что небольшая порция спиртного действительно чуть отпускает утреннее состояние.

Вероятнее всего, дело в том, что похмелье частично связано с синдромом отмены — так называют ухудшение самочувствия, когда организм остаётся без психоактивного вещества, к которому уже успел привыкнуть. И для такой «привычки» не обязательно пить неделями: у некоторых она формируется буквально за сутки.

Да, синдром отмены можно на время притушить новой дозой. Но если организм так быстро «цепляется» за алкоголь, то следующий глоток легко становится шагом к зависимости. А это точно не то, что вам нужно.

Позавтракайте — или хотя бы пообедайте

Не пытайтесь запихнуть в себя еду, если тошнит. Но если рвотные позывы давно прошли, а голова всё равно раскалывается, мутит и в целом очень плохо, возможно, пора перекусить.

Алкоголь способен снижать уровень сахара в крови. Особенно заметно это, когда человек пил без закуски: мозгу начинает остро не хватать глюкозы, и он «сигналит» слабостью и головной болью.

Тосты и фруктовый сок — простой и безопасный способ поднять сахар до нормального уровня.

Прогуляйтесь или сделайте лёгкую тренировку

Если, конечно, на это есть силы.

Небольшая физнагрузка похмелье не «вылечит». Но во время движения организм вырабатывает эндорфины — природные обезболивающие, и самочувствие может немного улучшиться.

Примите обезболивающее

Этот вариант — если болит голова или ломит мышцы.

Только выбирайте осторожно и не принимайте таблетки:

• На основе ацетилсалициловой кислоты. Специалисты Mayo Clinic предупреждают: такие обезболивающие могут сильнее раздражать желудок.
• На основе парацетамола. У людей, которые часто злоупотребляют алкоголем, эти препараты могут привести к серьёзному поражению печени.

Дайте себе поспать

Похмелье иногда тянется до 24 часов. Это время нужно просто пережить. Проще всего — во сне.

Как выглядеть нормально с похмелья

Чтобы не пугать окружающих мешками под глазами и «землистым» оттенком лица, попробуйте следующее:

• Выпейте ещё воды. Один из главных виновников похмельного вида — нехватка влаги в коже.
• Умойтесь. И побрейтесь, если вы мужчина.
• Сделайте маску из овсянки или возьмите готовый скраб. Лёгкий массаж чуть разгонит кровообращение и хотя бы частично вернёт лицу здоровый вид.
• Приложите компресс из зелёного чая. Кофеин в чайных пакетиках помогает уменьшить мешки под глазами.
• Нанесите лёгкий макияж. Именно лёгкий: тон выравнивайте полупрозрачными средствами, без скульптурирования. Для глаз достаточно туши, для губ — блеска.

Как избавиться от перегара

Лайфхакер подробно разбирал эту тему отдельно. Если коротко, работает вот что:

• Пейте больше жидкости. Подойдут кофе, а также чёрный и зелёный чай.
• Хорошо почистите зубы.
• Прополощите рот и горло. В идеале — дважды: сначала обычной водой, затем гигиеническим ополаскивателем для полости рта.
• Примите тёплый душ. Пахучие продукты распада этанола выходят в том числе с потом, поэтому задача — смыть их.

Что сделать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что «больше никогда». Но, вероятно, в прошлый раз было то же самое. Поэтому, когда станет легче, просто разберитесь в теме и начните внимательнее относиться к тому, что, когда и как вы пьёте.

Выбирайте нормальный алкоголь

Спиртное может быть смертельно опасным, особенно если это подделка. Отравление метанолом, который нельзя отличить от этанола «на глаз» и домашними способами, каждый год приводит к десяткам смертей. Покупая алкоголь, всегда проверяйте:

• Где берёте. Никаких сомнительных ларьков и «доставки через такси».
• Цену. Хороший напиток не бывает слишком дешёвым. Потерять деньги неприятно, но потерять здоровье — куда хуже.
• Упаковку. Плотная пробка, горлышко с дозатором, качественная бумага этикетки — частые признаки нормального продукта. У многих брендов упаковку можно посмотреть на сайте и сравнить с тем, что стоит на полке.
• Акцизную марку. Подлинность алкоголя можно проверить через специальный сервис по цифрам на марке.

Осторожнее с тёмными напитками

Тёмно-коричневый цвет и резкий аромат часто дают вещества, которые называются конгенеры. Они раздражают сосуды и ткани мозга, поэтому их связывают с более тяжёлым и долгим похмельем.

Меньше всего конгенеров в прозрачном алкоголе — вроде водки или джина.

Если уж пьёте — делайте это грамотно

Вот несколько понятных правил:

• Не пейте на голодный желудок. Перед вечеринкой обязательно нормально поужинайте, лучше углеводами (макароны, рис, хлеб) или жирами. Такая еда замедляет всасывание спиртного и помогает избежать пиков алкоголя в крови.
• Держите свою норму. Заранее решите, сколько вы можете выпить, и не переходите эту границу.
• Не забывайте закусывать.
• Пейте не только алкоголь: добавляйте воду, соки, негазированные безалкогольные напитки. Сладкую газировку лучше не выбирать — считается, что она ускоряет всасывание алкоголя и дополнительно нагружает печень.
• Не курите. В связке с алкоголем сигареты повышают шанс тяжёлого утра.
• Пейте медленно. Нормальная скорость — не больше одного напитка в час. Под one standard drink обычно имеют в виду примерно 350 мл пива крепостью 5%, 100 мл креплёного вина, 150 мл сухого вина или 45 мл водки, коньяка, виски либо другого напитка крепостью 40°.
• Перед сном выпейте около полулитра воды. И оставьте стакан рядом с кроватью — вдруг ночью проснётесь от жажды.

Всем привет! В этом блоге мы выкладываем полезную информацию на тему Что делать при похмелье: как облегчить состояние и избежать опасных ошибок. Если у вас есть вопросы или идеи, которые мы не раскрыли в нашей статье - пишите об этом в комментариях.

Оцените автора

( ваша оценка будет первой )