Якщо після алкоголю є сплутаність свідомості, неконтрольована блювота, судоми, рідке/нерівне дихання, синюшність або людина не прокидається — це привід одразу зателефонувати 103/112, не намагайтеся «перетерпіти». Якщо небезпечних ознак немає, легше всього пережити похмілля допомагають вода та регідратаційні розчини/ізотонік (або хоча б чай/сік/расол), легка їжа для підняття цукру, сон і обережне знеболення, а от «похмелитися» спиртним — погана ідея. Щоб похмілля рідше повторювалося, обирайте нормальний алкоголь, будьте обережні з темними напоями, не пийте натще, дотримуйтеся своєї норми, пийте повільно, чергуйте алкоголь з водою і випийте воду перед сном.
Отже, Що робити при похміллі: як полегшити стан і уникнути небезпечних помилок - далі у нашій статті
Як прийти до тями і що зробити, щоб похмілля не поверталося
Коли потрібно терміново звертатися до лікаря
Від похмілля зазвичай не помирають. А от алкогольне отруєння — цілком реальна загроза. Найнеприємніше, що відрізнити одне від іншого буває непросто. Але можливо.
Одразу телефонуйте 103 або 112, якщо в людини після алкоголю з’явилися такі ознаки:
- Сплутаність свідомості (вона не відповідає на запитання, не розуміє, де перебуває).
- Блювання, яке не вдається зупинити й через яке неможливо пити воду (усе одразу виходить назад).
- Судоми.
- Рідкісне дихання — менше 8 вдихів за хвилину.
- Нерівне дихання, коли пауза між вдихами більша за 10 секунд.
- Дуже бліда шкіра, аж до синюшності.
- Знижена температура тіла.
- Непритомність, з якої не вдається вивести. Іноді це виглядає так: людина ніби «засинає», і її неможливо розбудити.
Викликайте швидку і тоді, коли ви підозрюєте отруєння алкоголем, але не впевнені на 100%. Перестрахуватися тут розумніше.
І лише якщо небезпечних симптомів немає, можна спробувати полегшити похмілля домашніми способами.
Як позбутися похмілля
На жаль, таблеток, які прибирають похмілля миттєво, не придумали. Зате є варіанти, що допомагають пережити цей стан помітно легше.
Відновіть втрату рідини
Алкоголь знижує вироблення вазопресину — гормону, який контролює, скільки сечі виводять нирки (його ще називають антидіуретичним). Тому після випивки організм активніше втрачає воду.
Якщо до похмілля додаються пітливість, блювання або діарея, рідини йде ще більше. А зневоднення напряму посилює запаморочення, головний біль, слабкість, сухість у роті та інші «класичні» симптоми.
Перше, що варто зробити, — повернути тілу вологу. Найкраще підходять розчини для регідратації (наприклад, аптечні), спортивні ізотоніки або курячий бульйон. Якщо від них зовсім нудить, почніть з того, що легше пити: солодкий чай (наприклад, з медом), фруктовий сік або розсіл.
Не «лікуйтеся» алкоголем
Лікарі чесно визнають: іноді здається, що невелика порція спиртного справді трохи відпускає ранковий стан.
Найімовірніше, річ у тім, що похмілля частково пов’язане із синдромом відміни — так називають погіршення самопочуття, коли організм залишається без психоактивної речовини, до якої вже встиг звикнути. І для такої «звички» не обов’язково пити тижнями: у декого вона формується буквально за добу.
Так, синдром відміни можна на певний час приглушити новою дозою. Але якщо організм так швидко «чіпляється» за алкоголь, то наступний ковток легко стає кроком до залежності. А це точно не те, що вам потрібно.
Поснідайте — або хоча б пообідайте
Не намагайтеся запихати в себе їжу, якщо нудить. Але якщо блювотні позиви давно минули, а голова все одно розколюється, нудить і загалом дуже погано, можливо, час перекусити.
Алкоголь здатен знижувати рівень цукру в крові. Особливо помітно це, коли людина пила без закуски: мозку починає гостро бракувати глюкози, і він «сигналить» слабкістю та головним болем.
Тости й фруктовий сік — простий і безпечний спосіб підняти цукор до нормального рівня.
Прогуляйтеся або зробіть легке тренування
Якщо, звісно, на це є сили.
Невелике фізнавантаження похмілля не «вилікує». Але під час руху організм виробляє ендорфіни — природні знеболювальні, і самопочуття може трохи покращитися.
Прийміть знеболювальне
Цей варіант — якщо болить голова або ломить м’язи.
Тільки обирайте обережно й не приймайте таблетки:
- На основі ацетилсаліцилової кислоти. Фахівці Mayo Clinic попереджають: такі знеболювальні можуть сильніше подразнювати шлунок.
- На основі парацетамолу. У людей, які часто зловживають алкоголем, ці препарати можуть призвести до серйозного ураження печінки.
Дайте собі поспати
Похмілля іноді тягнеться до 24 годин. Цей час потрібно просто пережити. Найпростіше — уві сні.
Як виглядати нормально з похмілля
Щоб не лякати оточення мішками під очима та «землистим» відтінком обличчя, спробуйте таке:
- Випийте ще води. Один із головних винуватців похмільного вигляду — нестача вологи в шкірі.
- Умийтеся. І поголіться, якщо ви чоловік.
- Зробіть маску з вівсянки або візьміть готовий скраб. Легкий масаж трохи розжене кровообіг і хоча б частково поверне обличчю здоровий вигляд.
- Прикладіть компрес із зеленого чаю. Кофеїн у чайних пакетиках допомагає зменшити мішки під очима.
- Нанесіть легкий макіяж. Саме легкий: тон вирівнюйте напівпрозорими засобами, без скульптурування. Для очей достатньо туші, для губ — блиску.
Як позбутися перегару
Лайфхакер детально розбирав цю тему окремо. Якщо коротко, працює ось що:
- Пийте більше рідини. Підійдуть кава, а також чорний і зелений чай.
- Добре почистіть зуби.
- Прополощіть рот і горло. В ідеалі — двічі: спочатку звичайною водою, потім гігієнічним ополіскувачем для порожнини рота.
- Прийміть теплий душ. Пахучі продукти розпаду етанолу виходять, зокрема, і з потом, тож завдання — змити їх.
Що зробити, щоб похмілля не повторилося
Найімовірніше, зараз ви готові присягнутися, що «більше ніколи». Але, ймовірно, минулого разу було те саме. Тож коли стане легше, просто розберіться в темі й почніть уважніше ставитися до того, що, коли і як ви п’єте.
Обирайте нормальний алкоголь
Спиртне може бути смертельно небезпечним, особливо якщо це підробка. Отруєння метанолом, який неможливо відрізнити від етанолу «на око» та домашніми способами, щороку призводить до десятків смертей. Купуючи алкоголь, завжди перевіряйте:
- Де берете. Жодних сумнівних кіосків і «доставки через таксі».
- Ціну. Хороший напій не буває надто дешевим. Втратити гроші неприємно, але втратити здоров’я — значно гірше.
- Пакування. Щільна пробка, горлечко з дозатором, якісний папір етикетки — часті ознаки нормального продукту. У багатьох брендів пакування можна подивитися на сайті й порівняти з тим, що стоїть на полиці.
- Акцизну марку. Автентичність алкоголю можна перевірити через спеціальний сервіс за цифрами на марці.
Обережніше з темними напоями
Темно-коричневий колір і різкий аромат часто дають речовини, які називаються конгенери. Вони подразнюють судини та тканини мозку, тому їх пов’язують із важчим і тривалішим похміллям.
Найменше конгенерів у прозорому алкоголі — на кшталт горілки або джину.
Якщо вже п’єте — робіть це грамотно
Ось кілька зрозумілих правил:
- Не пийте натщесерце. Перед вечіркою обов’язково нормально повечеряйте, краще вуглеводами (макарони, рис, хліб) або жирами. Така їжа уповільнює всмоктування спиртного й допомагає уникнути піків алкоголю в крові.
- Тримайте свою норму. Заздалегідь вирішіть, скільки ви можете випити, і не переходьте цю межу.
- Не забувайте закушувати.
- Пийте не лише алкоголь: додавайте воду, соки, негазовані безалкогольні напої. Солодку газовану воду краще не обирати — вважається, що вона прискорює всмоктування алкоголю й додатково навантажує печінку.
- Не куріть. У зв’язці з алкоголем сигарети підвищують шанс важкого ранку.
- Пийте повільно. Нормальна швидкість — не більше одного напою на годину. Під one standard drink зазвичай мають на увазі приблизно 350 мл пива міцністю 5%, 100 мл кріпленого вина, 150 мл сухого вина або 45 мл горілки, коньяку, віскі чи іншого напою міцністю 40°.
- Перед сном випийте близько півлітра води. І залиште склянку поруч із ліжком — раптом уночі прокинетеся від спраги.
Відповіді на популярні запитання
Коли за похмілля потрібно терміново викликати швидку?
Чи варто дзвонити у швидку, якщо підозрюю отруєння алкоголем, але не впевнений?
Чому похмілля може бути таким тяжким?
Що зробити насамперед, щоб стало легше?
Чому не можна лікуватися алкоголем з ранку?
Чи потрібно їсти, якщо зовсім погано й каламутить?
Що краще з'їсти чи випити, щоби підняти цукор?
Чи допомагає прогулянка чи легке тренування під час похмілля?
Які знеболювальні при похмілля краще не приймати?
Скільки може тривати похмілля та що з цим робити?
Як швидко упорядкувати обличчя після вечірки?
Що реально допомагає зменшити перегар?
Як знизити шанс похмілля наступного разу?
На що дивитись, щоб не нарватися на небезпечний алкоголь?
Чому темні напої найчастіше дають важке похмілля?
Що корисно зробити перед сном після алкоголю?
